ダイエットの味方 食物繊維

本日もブログを閲覧いただき

ありがとうございます!

今回は皆さんも聞いたことのある食物繊維についてです✨

食物繊維を簡単に説明すると

炭水化物に分類されている消化されずらい成分です!

炭水化物で消化されるものは糖質

されないものは食物繊維と

覚えてもいいと思います🐭

食物繊維には

・水溶性食物繊維

・不溶性食物繊維

があり、大体の方は便秘の改善や腸活などでご存じだと思います。



ちなみにみなさんは一日に必要な野菜の量をご存じでしょうか??

野菜の必要量が350gとされていますが摂れているでしょうか??

野菜不足になりやすい方は

今の食事にこの中からぜひ一品を

プラスで食事にいれていただきたい

です!

日本人の食物繊維の摂取量の中央値は

13.7gと言われていて

できれば一日20g~30g程度を

摂取していただいた方が

良いと言われていま

腸内が活性化すると腸内細菌叢により

ビタミンの産生能力も高まります✨

特にビタミンB6に関しては腸が86%程度を産生を担っています!

ということは腸内を健康に保つと

ビタミンも産生され身体全体も

良い状態になりやすいということですね!

ぜひ少しでも野菜を食べて自分の身体に投資していただき、健康でより良い人生にしていただければと思います♪

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