本日もブログを閲覧いただきありがとうございます
トレーニングとダイエットというテーマですが、
それぞれ役割があります。
・筋トレ
・有酸素運動
・食事
大きく分けるとこのような感じになります！
筋トレは身体を引き締める為に行う。
高回数(20回程度が限界)筋トレはミトコンドリアを増加させる。→筋持久力向上、脂肪燃焼しやすい体へ。
10回前後は筋量の増加。
秒数などで変えることもできます。
有酸素運動は脂肪を燃焼、HDLの増加。
食事はエネルギーを調整(体重を落とす)、
また身体の調子を整える。
運動のみに頼ったり、食事だけに頼ってもバランスの良い身体は作れません。
今やっている事は何の為に行っているかを考えて行いましょう！