みなさんは先生や、お医者さん、コーチから脚の筋力を鍛えなさい！！などと言われた事がありませんか？？
そもそもある程度部活などでトレーニングをしている人がただスクワットなどの筋トレしただけではめちゃくちゃ脚が速くなることはあまりないです(笑)
筋力は基礎的な要素の一つですがそれ以外の要素もかなり重要になってきます。
ただし、そもそも体を支えられない筋力であれば問題外なのですが…
筋力チェックの一つとしては片足で椅子から立ち上がるスクワットがあります。
椅子でやってみてできるのであれば、下までしゃがみきってから片足を前に伸ばしてそのまま立ち上がってみましょう（ピストルスクワット）←筋力レベル的にこれはクリアしたいです。座れない人は足首やら呼吸やら腰やらいろいろ改善の余地があり…
私はこれを筋力の指標の一つにしています。
これくらいの筋力があれば最低限はいいと思います✨
筋力がある程度あるとジャンプ力、RFD（力の立ち上がり速度）なども向上する方もいますがこれは別でトレーニングを入れる必要があります。
走るとなると更に体の使い方やRSI、スティフネスの能力（腱の硬さ）やパワーの向上など様々な能力も必要になります。
今まで上げただけで
・筋力の向上
・パワー、RFDの向上
・RSIの向上
・ムーブメントの向上
などが必要になるのでめちゃくちゃやるとこはたくさんです(笑)
長距離になると持久性能力の向上もしっかりやらないとですね…
今の自分に何が足りないか測定をしてみるのが一番わかりやすいと思います！
気になる方は一度パーソナルトレーニングを受けていただければと思います。