トレーニング,  栄養

トレーニングとダイエット

本日もブログを閲覧いただきありがとうございます

トレーニングとダイエットというテーマですが、

それぞれ役割があります。

・筋トレ

・有酸素運動

・食事

大きく分けるとこのような感じになります!

筋トレは身体を引き締める為に行う。

高回数(20回程度が限界)筋トレはミトコンドリアを増加させる。→筋持久力向上、脂肪燃焼しやすい体へ。

10回前後は筋量の増加。

秒数などで変えることもできます。

有酸素運動は脂肪を燃焼、HDLの増加。

食事はエネルギーを調整(体重を落とす)、

また身体の調子を整える。 

運動のみに頼ったり、食事だけに頼ってもバランスの良い身体は作れません。

今やっている事は何の為に行っているかを考えて行いましょう!

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