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筋力トレーニングってホントに必要ですか？

こんにちは！

疲労困憊で絶賛ポンコツ人間になりつつあった松田です…

学生の試験が終わってひと段落したのでもう大丈夫です！！

追追試もおわったのでちゃんと寝ます（笑）

さて、医者からどこか問題があると運動してください！

と言われて筋トレにいってしまう方がいらっしゃると思うのですが

まずは何故筋トレが必要なのかを考えていきましょう✨

筋トレをする理由

・特定部位の筋肉をつける

・身体全体の安定性（剛性）を高める

・腱、靭帯を強化する

こんな感じになると思うのですが

確かに安定性を高めることによって痛みが取れて動かせるようになる

パターンもあります！

これは土台となる腹腔内圧やらの安定性が高まることによって

痛みのあった関節やポジションが良い方向に変わり関節がうまく

動くようになったりする場合や動かすことによって脳の過緊張を

抑制することできて痛みが緩和できている場合が多いです！

特に慢性痛はこのパターンが多いです✨

ただしこれは過度な重量を使うことで逆に過緊張を引き起こして

しまうので痛みがある方は気を付けた方が良いと思います！

結局は安定性や筋力があきらかに低下している方はある程度の

筋力トレーニングも必要になってくるのですがまずは

パフォーマンスピラミットを見てみましょう✨

痛みに関しては必ずしもここに当てはまらないところもありますが

まずは筋トレも含めた下の緑や青の土台のところを何とかしていく必要があります。

とりあえず慢性的に痛みがある場合はコルチゾールが過度分泌されて

副腎疲労になりやすく交感神経が優位になりやすいので

食事やストレス軽減なども含めた統合的サポートも必要になります。

どれが自分にとって必要か考えてみましょう！

ちなみにモビリティを高めたいのに

ウェイトトレーニングのみを行うと

基本的にウエイトは剛性（スタビリティ）

を高める高域値のトレーニングなので

そのままだと身体を緩めることは

難しくなっていきます。

アスリートは最低限でも両方行う必要があります。

高域値トレーニングを行ったあとはしっかり低閾値

（呼吸法、ストレッチ系など）

の動きも行い交感神経バリバリの状態を解除する必要があります。

人それぞれやることは違うので自分で判断せずに専門家に一度相談してみてください✨

プロテイン販売のお知らせ

プロテインの販売を開始しました！

筋肉をつけたい人にもですが、今までプロテインが体に合わなくてやめていた…

という方にもおすすめのプロテインです✨

３００～４００ｍｌに溶かして…となっていますが１００～１５０ｍｌくらいがちょうどいいと思います！

特徴

①タンパク質は消化吸収能力の低い方でも無理なく吸収可能な量に設定しております。（お腹が緩くなりやすい、おならが出やすい方なども）

②甘味料は水溶性食物繊維のイヌリンを含んでいるアガベシュガーを使っております。

※継続的に摂り続けていただきたいので人工甘味料は使用しておりません。

③エネルギーとして利用できて血糖値を安定させるためMCTオイルを使用しています。

※血糖値が上がりやすい（ご飯後にすぐ眠くなる）、運動している人などの方にオススメ

④腸内環境を安定させるために乳酸菌を入れています。

※腸活中の方にもおすすめです。

⑤飲みやすい黒糖きなこ味

※すごく溶けやすく黒糖風味で飲みやすい味になっております。

料金は３６３０円となっております！

数に限りがございますのでご希望の方はメールもしくはお電話でご連絡いただければと思います✨

パーソナルトレーニング新規募集再開

一次的に新規募集を停止していましたが平日の日中、日曜日に空きが出たためトレーニング受講者を募集します！

平日夜は引き続きキャンセル待ちとなっております。

ただし３名のみの募集させていただきます！

ご興味がある方は無料カウンセリングからお待ちしております✨

プレイグラウンド（フリー）利用について

フリー利用についてのお知らせです✨

フリー利用とは個室トレーニングエリアを貸し切りで実施できるプランです！

パーソナルトレーニングを利用の方は月額５０００円、ビジターの方も月額８０００円で実施可能になります。

トレーナー向けのパーソナルトレーニングスペースとしての貸し出しも行っておりますのでお気軽にお問い合わせ下さい！

ダイエットプランあと１名のみ募集

１月１５日までの期間にご連絡を頂いた方のみあと１名のみ募集いたします！

プランの内容は前回のお知らせをご覧ください✨

ご興味ある方、カウンセリングからという方も是非お待ちしております。

年始ダイエットプランについて

１月１日～１５日までにご連絡の方。

３名限定の年始限定ダイエットプランを開始します！

ダイエットプランとは１６回のトレーニングに様々な特典がついたお得なプランです！

詳細

・２か月間、計１６回トレーニング

・各週のカウンセリング計８回

・分子栄養学ベースのサプリメント提供

・メールでの質問サポート

・終了後も１年間リバウンド防止メールサポート

こちらのプランですが来年はやりません！

サポートが手厚いのと、トレーナー育成や専門学校講師で時間が取れなくなる為

限定３名のみ、そして私が担当するのは今回のみで終了にしたいと思います。

ちなみに１名すでに事前予約が入っていたため実質２名になります。

価格は16万５千円→12万円へとめちゃくちゃ破格割引にしました。

残念ながらもう今後は二度と割引はしません。

みなさまのご連絡をおまちしております！

年末年始の営業について

今年も一年ご利用いただきありがとうございました！

当ジムは１２月３０日(日)～１月４日(木)まではお休みとさせていただきます。

営業開始は１月５日(金)となります✨

LINEやメールでのご連絡にはその都度対応させていただきます。

来年もご利用お待ちしております！

無料カウンセリングのお知らせ

LIFEsportsでは無料でカウンセリングを実施しております！

もしいらっしゃるのが難しい方でもZOOMなどのオンラインでも実施可能です✨

ダイエット、動作分析、トレーニングなど、どうすればいいかわからない方はぜひご連絡ください！

※あくまで３０分以内のカウンセリングになるので細かく指導していただきたい方はパーソナルトレーニングの受講をお勧めします。

走らない陸上競技体験トレーニング　

こんにちは！

今月から陸上競技(走、跳、投)に特化した走らないトレーニング指導を開始しました✨

期間限定でカウンセリング＋体験トレーニングを1000円で実施しております🏃‍♂️

内容

・カウンセリング

・動的評価

・修正エクササイズ

・ムーブメントトレーニング

となっております✨

あくまで評価に基づいてトレーニングを行う為、内容は異なる可能性はあります！

ケガに悩まされている、少しでも記録を向上させたい方はぜひお気軽にご参加ください✨

複数人参加も可能です。(3人まで)※1人1000円

ご連絡お待ちしております✨