こんばんは！
今日は走るのに必要な柔軟性になります。
まずは脚が上がりますか？✨
脚が上がらなければ地面を押すのに力が不十分になります！
その為にはお尻の柔軟性や股関節全面、内外旋可動域などがめちゃくちゃ重要になります🏃♂️
ストレッチも重要ですがまずはイスに足をのせて腿が床と平行の位置あたりで膝、つま先が真っ直ぐのままキープできるかチェックしてみてください！
硬さがあったり問題がある方は維持できないです✨
難しかった方はぜひストレッチや動きのトレーニングをいれましょう！
走るのに必要な柔軟性