体重を減らすのにランニングをする方が多いですが、ランニングで良いのか、その他の種目が良いのか…
またどの程度の強度でやれば良いかその人によって違うので難しいですよね💦
ちなみに運動強度がかなり高く心拍数がかなり高くなると糖質の消費が多くなり、少しきついと感じるレベルだと脂肪の燃焼が増えてきます。
まずはランニングが減量に良いかと言われると、継続して出来る体力レベルがあれば行ってよいと思います。
５分できたら１０分それができたら１５分など体力に合わせて長い時間できる強度（少しきついけど話しながらできるレベル）でまずは行ってみましょう！
走らなくても家で踏み台昇降運動などスペースも使わず気軽にできるものもあるので是非初心者の方はそこから始めてみてください♪
HIITトレーニング（高強度インターバルトレーニング）なども選択肢の中にはありますが、低体力（階段を上って息が上がるレベル）の方はそもそも呼吸筋が過活動になり姿勢維持が難しくなるのでお勧めはできません。
心拍計などを活用すると自分にとってどれくらいの強度かも可視化できるのでお勧めです！私はポラールという心拍時計を使っていますが比較的電池の持ちや正確性が高いのでお勧めです。
どちらにせよ続けなければ減量や体力をつけるのは難しいので無理なくできる範囲で継続して行っていくことが重要になります！
ひとりだと続けられない、どうやっていいかがわからない方はぜひ一度パーソナルトレーニングを受講やカウンセリングをしていただくのがおすすめです！