今年も１年よろしくお願いします✨
さて一発目の投稿ですがまずは手軽にできるウォーキングやランニングなどの運動をする方が多いので有酸素運動のポイントをいろいろと説明させていただきます！
ランナーの方や続けて走っている方…
残念ながら腰がガチガチで前屈がつかない、腰痛があるという方がめちゃくちゃ多いです。
ウォーキングだとそうでもないのですがランニングや走る速度をあげていくと代償動作によりかなり負担がかかっている場合が多いです！
これは様々な要因があるのですが
・股関節の前面の硬さ
・腹筋群の筋力の低下
・猫背
このような要素で問題で腰のそりが出てきて痛みにつながります。
そのような方はまず簡単にできる前屈エクササイズやデッドバグなどのトレーニングを入れてみましょう！
それをおこなってからみなさんがよく言われる胸を張って走る！歩く！などは行いましょう✨