周りのトレーナーに日常的にお腹をしめてトレーニングをしましょうと言われたり、自分のフォームばかり気にしてトレーニングをしていませんか？？

実はそのやり方を行うとパフォーマンスレベルが低下します。

基本的に無意識化で人間は運動や動作を行うので意識下で出来ていても無意識になると出来ないことがほとんどです！

このような場合は無意識化できるように動作教育や感覚を統合させるトレーニングを行うことが多いです✨

試しにお腹を常にしめながらスポーツをやってみてください！確実にパフォーマンスが低下します(笑)

そもそも動作に応じて腹圧の使い方なんて変化しますからね…

常にそこを意識すると空間認知や他の行動で使う脳を領域が消費してしまうという理由もあります！

なんの為にトレーニングをしているか考えながら自分も指導しないとですね…

みなさんも何のためのトレーニングなのかを常に考えながら行ってみましょう！

先日、SNSでダルビッシュ投手が日本の指導者についての問題をいろいろお話をしていましたね！

トレーナー業界でも反響がありたくさんの方が意見を交わしていました✨

ほんと今の人たちからするとバカみたいな話もありますよね(笑)

『水を飲むな、長距離をだらだら走らせる、１日休むと持久力は３日落ちるから休むな』

これは今考えるとありえないことですがいろいろありますよね…

これは指導者や選手にも共通する事なのですが、まずはその運動に何の意味があるか考えてください。

水を飲ませないメリットは何ですか？精神論？死ぬのと精神論のどっちをとりますか？

しかも脱水はパフォーマンスを低下させますよ…

持久力を付けるためにランニング１０㎞します！え？？１時間も走って野球選手は意味あるの？？

なんだったら長距離走って筋の合成を阻害するので必要な筋肉も付きにくくなりますよ…

この要素を鍛えるのであればもっと別な方法があります！

いろんな動作、方法を様々な角度から取り入れて試しながら競技にいかしてください！

この方法は人それぞれ違います。

だから自分にあった調整やトレーニング方法を探しながらいっぱい実践してほしいです。

指導者の方、選手も勉強してください！なぜこのトレーニングが必要か、もっと効率的な他の方法がないのか。

ただし、何もやらないで批判はしないでください。

いろいろ試して経験して自分なりの方法を見つけてそれにプラスで専門家からの意見も参考にしていただけると考える力も身につくのかなと思います。

今年も１年よろしくお願いします✨

さて一発目の投稿ですがまずは手軽にできるウォーキングやランニングなどの運動をする方が多いので有酸素運動のポイントをいろいろと説明させていただきます！

ランナーの方や続けて走っている方…

残念ながら腰がガチガチで前屈がつかない、腰痛があるという方がめちゃくちゃ多いです。

ウォーキングだとそうでもないのですがランニングや走る速度をあげていくと代償動作によりかなり負担がかかっている場合が多いです！

これは様々な要因があるのですが

・股関節の前面の硬さ

・腹筋群の筋力の低下

・猫背

このような要素で問題で腰のそりが出てきて痛みにつながります。

そのような方はまず簡単にできる前屈エクササイズやデッドバグなどのトレーニングを入れてみましょう！

それをおこなってからみなさんがよく言われる胸を張って走る！歩く！などは行いましょう✨