みなさんは足首をねん挫したことはありますか？？
したことがある方は要注意です！
足関節が緩いと股関節周辺の筋力（中殿筋など）がうまく発揮できなくなります。
中殿筋といえば走ったり跳んだり片脚支持においてめちゃくちゃ重要な筋肉だと言われています！
よく授業のデモンストレーションで足首をガタガタにしてあげてからジャンプ力の測定をするのですが今のところ１００％パファーマンスが低下するという結果になっています😱
逆に言うとそこをしっかり安定させて中殿筋も働きやすい状態を作っていければそこの場所に関してはしっかりパフォーマンスを発揮できるということです。
対策として私が良く行っている動作はしゃがんだ状態での足首回しです
こんな感じでゆっくり足裏に体重を感じながら行ってみてください♪